Odpoczynek na szlaku – jak zregenerować siły przed dalszą podróżą?

Górskie wędrówki bywają pełne wrażeń i emocji, ale nie da się ukryć, że potrafią być też bardzo wyczerpujące. Z tego względu ogromne wrażenie ma regeneracja sił jeszcze na szlaku oraz po dniu długiej wędrówki. Jak więc spędzić czas, aby odzyskać energię? Podpowiadamy!

Pasjonująca lektura, czyli sposób na rozrywkę i wypoczynek przed snem

Ciekawa książka pomoże Ci pozbyć się nudy, a przy tym wspaniale się zrelaksować. To właśnie to, czego potrzeba po długim dniu. Możesz zatopić się w dobrze znanej lekturze lub zdecydować się na nowość – to zależy tylko od Ciebie. Przy czym nie najlepszym pomysłem jest noszenie ze sobą książki w tradycyjnej, papierowej odsłonie. Na szlaku znacznie lepiej spisze się wygodny czytnik ebooków, który niewiele waży, lecz mieści setki tytułów!

Musisz też wiedzieć, że czytanie książki, zamiast np. korzystania z telefonu pozytywnie wpływa na sen.

Zatop się w świecie podcastów, audiobooków lub muzyki

To kolejny świetny sposób na odpoczynek po ciężkim dniu. Obecnie masz do wyboru tak wiele rozmaitych podcastów o właściwie każdej tematyce, że na pewno uda Ci się wybrać coś, co odpowiada Twoim zainteresowaniom. A może masz już swój ulubiony podcast? Wobec tego pozostaje Ci założyć słuchawki i spokojnie regenerować siły.

Inna opcja to ciekawy audiobook, w szczególności jeśli nie przepadasz za książkami w tradycyjnej odsłonie. Możesz też po prostu oddać się słuchaniu muzyki. Wybierz po prostu to, co najlepiej Cię relaksuje.

Krótka drzemka w ciągu dnia

Do wieczora pozostało jeszcze trochę czasu i planujesz tylko krótki postój? Tutaj potrzebujesz nieco innych sposobów na wypoczynek. W miarę możliwości utnij sobie 20-minutową drzemkę. W przypadku dużego zmęczenia chwila snu może pomóc. Użyj maty lub plecaka jako poduszki, aby drzemka była komfortowa.

Zmiana odzieży i bielizny na szlaku

Krótki postój to doskonały moment, aby zmienić przepoconą odzież – oczywiście jeśli istnieje taka konieczność. Za to na pewno warto założyć świeże skarpety. Wilgotne skarpetki to częsta przyczyna otarć. Warto mieć przy sobie zapasową parę. Sucha odzież zapewni Ci komfort i zapobiegnie powstawaniu odparzeń. Ponadto jeśli to możliwe, zdejmij buty, aby dać stopom odpocząć. Możesz wykonać  krótki masaż, by poprawić krążenie.

Smaczny i sycący posiłek lub przekąska

Postój na szlaku zwykle wiąże się także z przerwą na jedzenie. Pamiętaj, że produkty, które warto mieć przy sobie podczas wędrówki, powinna wyróżniać wysoka kaloryczność i zawartość białka. Nie zapomnij także o walorach smakowych! Dobry wybór to np. batony proteinowe czy czekolada z wysoką zawartością kakao i orzechy.

Ale słodycze to nie wszystko. Owoc plus kanapka czy żywność liofilizowana spiszą się jako konkretniejszy posiłek. Przy czym pamiętaj, że do przygotowania produktów liofilizowanych potrzeba wody!

Relaks w komfortowych warunkach

Warto mieć przy sobie coś wygodnego do siedzenia czy leżenia. W tej roli świetnie spisze się mata, na której komfortowo wypoczniesz, a nawet się prześpisz. Nowoczesne produkty tego typu ważną tyle, co nic!